Spędziłem godzinę w 160-stopniowej loży potu - oto jak to było

Przez ostatni tydzień było niezwykle gorąco - nawet jak na standardy Los Angeles - a klimatyzacja w moim biurze w West Hollywood nie działała przez trzy dni. To rodzaj upału, który sprawia, że prawie niemożliwe jest skupienie się na czymkolwiek innym niż na tym, jak gorąco się czujesz i jak bosko smakowałby rożek lodów. W ten szczególnie upalny dzień wychodzę z biura wcześnie, ale zamiast jechać prosto na plażę, gdzie zwykle odpoczywam od upalnej pogody w Los Angeles, udaję się do Studio City, aby odwiedzić miejską lożę potu.

Ten przypominający spa obiekt o nazwie Shape House oferuje 55-minutowe sesje pocenia się, które polegają na owinięciu się w rozgrzane do czerwoności łóżko. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, nie ma tu siedzenia na drewnianych ławkach w ręcznikach z plemieniem kobiet, podczas gdy ciepłe powietrze wydmuchiwane jest przez grzejnik. W tym prywatnym doświadczeniu ciepło dalekiej podczerwieni, rodzaj ciepła generowanego przez światło, jest wykorzystywane do podgrzewania rdzenia od wewnątrz na zewnątrz. Jest to podobne do tego, czego można doświadczyć na zewnątrz w słoneczny dzień i uważa się, że przynosi wiele korzyści zdrowotnych, co jest jednym z powodów, dla których praktyka zyskała imponującą liczbę sportowców i celebrytów, takich jak Selena Gomez, Demi Moore i Kardashians.

Po przybyciu na miejsce otrzymuję parę spodni dresowych, grube skarpety do kostek i koszulkę z długim rękawem. Po założeniu nowego stroju zostaję zaprowadzony do prywatnego pokoju, w którym znajduje się łóżko przypominające śpiwór. Powiedziano mi, żebym nie medytował - coś, co jest sprzeczne ze wszystkim, co wiem jako Angelen - i zamiast tego polecono mi obejrzeć coś lekkiego na telewizorze zamontowanym na ścianie podczas mojej sesji. Ma to na celu odwrócenie uwagi od intensywnego ciepła dalekiej podczerwieni, które mam zamiar znieść, a wszystko to w nadziei, że doświadczę korzyści zdrowotnych wynikających z pocenia się. Uważa się, że te pozytywne efekty obejmują utratę wagi, detoksykację, zdrowie serca, regenerację mięśni, odporność i czystą, młodzieńczą skórę.

Bezpiecznie ułożony w łóżku, z odsłoniętą tylko głową, rozpoczyna się sesja. Ciepło dalekiej podczerwieni polega na tym, że jego intensywność rośnie powoli. Na początku mam wrażenie, że mogłabym tu leżeć bez końca. Jest ciepło, ale nie tak uciążliwie, jak się spodziewałam. Dopiero po około 15 minutach oglądania odcinka Modern Family, który jest moim ulubionym sposobem na odwrócenie uwagi, zaczynam odczuwać ostrzejsze ciepło. Strużki potu powoli spływają mi po czole, dłonie stają się lepkie pod grubą kołdrą, a tętno przyspiesza. Chociaż nie poruszyłam się ani o centymetr, ta relaksująca sesja właśnie stała się treningiem układu sercowo-naczyniowego.

"Powodem, dla którego to robimy, jest bardzo szybki sposób, abyś zareagował prawie tak, jakbyś miał gorączkę" - wyjaśnia Sophie Chiche, założycielka Shape House. Zasadniczo po rozgrzaniu ciało próbuje się ochłodzić, pocąc się. Chiche porównuje ten proces do działania klimatyzatora w gorącym pomieszczeniu. Tak jak klimatyzacja potrzebuje dużo energii, aby obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, tak organizm potrzebuje dużo energii, aby się ochłodzić. "Pod sam koniec twoje serce jest w trybie cardio i będzie biło tak, jakbyś przebiegł 10 km" - mówi.

Pod koniec drugiego odcinka Modern Family trudno mi skupić się na czymkolwiek innym niż upał. Moje ciało jest przemoczone i doskonale zdaję sobie sprawę z tego, jak długo leżę w moim spoconym kokonie. Czuję, jak serce wali mi w piersi i wiem, że moje ciało pracuje na najwyższych obrotach, aby ochłodzić mnie przed 160-stopniowym ciepłem dalekiej podczerwieni, na które byłem wystawiony. Biorę głęboki oddech, próbując spowolnić tętno, tak jak robię to po zakończeniu długiego biegu.

W końcu na ratunek przychodzi mi kobieta, sygnalizując, że moje 55 minut dobiegło końca. Wychodzę z łóżka, by zrelaksować się przy wodzie, plastrach pomarańczy i - wbrew intuicji - gorącej herbacie. Choć brzmi to niedorzecznie, popijanie gorącego napoju może pomóc ci się ochłodzić, sygnalizując organizmowi uruchomienie wewnętrznych mechanizmów chłodzących, takich jak pocenie się, które obniżają temperaturę ciała.

Według Chiche, w ciągu ostatniej godziny spaliłem od 800 do 1400 kalorii, choć istnieje wiele czynników, które mogą sprawić, że liczba ta będzie inna dla każdego. Chociaż można szybko założyć, że spalanie tak wielu kalorii w tak intensywnym otoczeniu nie może być dla ciebie dobre (zaufaj mi, ja też byłem sceptyczny), Chiche zapewnia, że nie jest to bardziej niebezpieczne niż jakikolwiek inny trening cardio. "Powodem, dla którego wiemy, że jest to bezpieczne, jest to, że podnosi twoje serce, co jest bardzo podobne do tego, kiedy ćwiczysz" - wyjaśnia. "Następnie serce spada bardzo, bardzo szybko, co oznacza, że zmusiliśmy serce do zrobienia czegoś, co naturalnie mogłoby zrobić".

Chociaż bicie serca przyspiesza, twarz staje się czerwona, a ciało spala kalorie, sesja potu różni się od zwykłego treningu tym, że nie pozwala budować mięśni. Dlaczego więc to robić? Według Chiche istnieje wiele korzyści płynących z pocenia się, które mogą skłonić cię do podjęcia tej praktyki. Chcąc dowiedzieć się więcej, zwróciłem się również do dr Josha Axe, DNM, CNS, DC, założyciela Ancient Nutrition i DrAxe.com, aby lepiej zrozumieć korzyści płynące z tej naturalnej funkcji organizmu. Oto wszystkie sposoby, w jakie pocenie się może być korzystne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

1. Utrata masy ciała

Przede wszystkim uważa się, że pocenie się zwiększa utratę wagi. Tak, podczas sesji możesz stracić na wadze wodę, która nieuchronnie wróci, ale ponieważ twoje ciało tak ciężko pracuje, aby cię ochłodzić, zużywasz również energię i spalasz kalorie, co przyczynia się do bardziej trwałej utraty wagi, wyjaśnia Chiche.

2. Detoks

Podczas gdy zdolność potu do detoksykacji organizmu jest często dyskutowana, Axe wyjaśnia, że skóra może usuwać toksyczne związki z organizmu. "Naprawdę wypłukujemy pewne toksyny poprzez nasz pot" - mówi.

W rzeczywistości badanie z 2012 roku wykazało, że pocenie się odgrywa ważną rolę w wydalaniu z organizmu metali ciężkich, takich jak rtęć, ołów, kadm i arsen, ponieważ łatwo rozpuszczają się one w wodzie. Axe wyjaśnia jednak, że pot nie jest w stanie wypłukać wszystkich toksycznych związków, dlatego ważne jest, aby pić przefiltrowaną wodę i przestrzegać zdrowej diety, aby uniknąć innych zagrożeń chemicznych w niskich dawkach.

3. Zdrowie serca

Jak wyjaśnia Chiche, postawienie ciała w sytuacji, w której musi się ono ochłodzić poprzez pocenie się, może sprawić, że serce zacznie pompować podobnie jak podczas treningu cardio. Ponadto Axe wskazuje, że pocenie się, czy to w wyniku ćwiczeń fizycznych, czy siedzenia w saunie, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z układem sercowo-naczyniowym. Przytacza on opublikowane w 2015 roku badanie, w którym przez 20 lat obserwowano fińskich mężczyzn i stwierdzono, że ci, którzy częściej pocili się w saunie, rzadziej zapadali na śmiertelne choroby w trakcie trwania badania.

4. Regeneracja mięśni

Chociaż sesja pocenia się nie pomoże ci zbudować mięśni, może pomóc w ich regeneracji. "Pocenie się poprawia krążenie i pomaga wypłukać kwas mlekowy" - twierdzi Axe. Może to złagodzić ból i przyspieszyć proces regeneracji.

5. Odporność

Axe wyjaśnia, że skóra jest uważana za istotną część układu odpornościowego, co ma sens, biorąc pod uwagę, że często jest pierwszą linią obrony przed wszystkim, z czym masz kontakt każdego dnia. "Wszelkie płyny ustrojowe są częścią tego biologicznego systemu obronnego, służąc jako środek odstraszający zarazki" - mówi. Ponadto ludzki pot zawiera naturalne białko zabijające zarazki zwane dermcydyną, które może chronić przed szczepami zarazków wywołującymi choroby takie jak MRSA i gruźlica.

6. Skóra

Podobnie jak pot może wypłukiwać pewne toksyny, może również wydalać zanieczyszczenia, takie jak zanieczyszczenia, brud i makijaż osadzone w skórze, zgodnie ze stroną internetową Shape House. Uważa się, że poprawia koloryt, przejrzystość i teksturę skóry oraz poprawia krążenie, co może być korzystne również dla skóry.

7. Nastrój

Jak każdy inny trening, pocenie się może uwalniać endorfiny, które są hormonami wywołującymi pozytywne uczucia w organizmie. Może to zdziałać cuda dla nastroju i ogólnego samopoczucia.

Chociaż z pewnością nie musisz udawać się do miejskiej loży potu w upalny letni dzień, aby doświadczyć korzyści płynących z pocenia się, możesz znaleźć praktykę, która działa dla Ciebie, aby uzyskać dobre samopoczucie wynikające z tej naturalnej funkcji organizmu. Pamiętaj tylko, aby regenerować się po każdym treningu cardio lub sesji pocenia się, pijąc dużo wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

Regeneracja