31 rzeczy do zrobienia, gdy masz zły dzień

Niezależnie od tego, czy budzisz się po złej stronie łóżka, jak zrzędliwy bohater książki dla dzieci "Aleksander i jego straszny, okropny, niedobry i bardzo zły dzień", czy też napotykasz na szereg poważnych niedogodności w ciągu całego poranka, poczucie, że masz zły dzień, nigdy nie jest przyjemne.

Choć nie da się rozwiązać wszystkich tych problemów ani nacisnąć przycisku restartu w "kiepskim" dniu, można zrobić kilka mniejszych rzeczy, aby przerwać ten cykl i zmienić jego kierunek. Kluczem do tego jest wprowadzenie się w lepszy nastrój, dzięki któremu łatwiej poradzisz sobie z piętrzącymi się pechowymi sytuacjami. Aby poprawić swój nastrój i wrócić na właściwe tory, wypróbuj poniższe 31 rzeczy, które warto zrobić, gdy masz zły dzień. Dzięki nim przynajmniej nastawisz się na lepszy dzień jutro!

    Wyjdź na zewnątrz. Jeśli możesz poświęcić na to dużo czasu i wybrać się na wycieczkę lub piknik, to świetnie. Ale jeśli masz za sobą gorączkowy dzień w biurze, nawet krótka chwila spędzona na świeżym powietrzu poprawi Ci nastrój.
Pięciominutowy spacer wokół bloku doda Ci energii i pozwoli zapomnieć o wszystkim.
    Zadzwoń do członków rodziny lub przyjaciół z daleka, aby pogadać podczas dojazdu do pracy. Rozmowa z bliskimi może pomóc Ci wyjść z małej rutyny.Ćwicz głębokie oddychanie, aby się uspokoić i zmienić sposób myślenia.Wybierz się na film do kina, zamiast oglądać go na Netflixie (choć to też czasem pomaga). Pozwoli Ci to odłączyć się od rzeczywistości i zanurzyć w fikcyjnej historii, zamiast rozwodzić się nad swoim złym dniem.Zafunduj sobie coś relaksującego, np. masaż, pedicure, masaż twarzy lub odmładzanie.Zamień swoją własną łazienkę w oazę przypominającą spa z ulubionymi świecami, luksusową wanną i relaksującą playlistą.
    Zyskaj perspektywę, zapisując wydarzenia lub momenty, które cię przygnębiły, abyś mógł ocenić, jak małe lub duże są to problemy w skali całego świata.Zadzwoń do osoby, która zawsze przypomina ci, dlaczego jesteś wspaniały. Jeśli jest to ktoś, kto mieszka w pobliżu, umów się z nim na spotkanie.Przeczytaj kilka motywujących cytatów, które podniosą Cię na duchu.Wybierz się na długą przejażdżkę samochodem. To świetny sposób na rozładowanie niepokoju i złych nastrojów.Uaktualnij swój życiorys i przejrzyj oferty pracy w Internecie, jeśli czujesz, że w pracy utknąłeś i jesteś przytłoczony. Dzięki temu poczujesz, że robisz coś, aby dokonać zmiany, nawet jeśli będzie to dłuższy proces.Zapisz, co w sobie podziwiasz. Postaraj się nie być dla siebie zbyt surowym i nie obwiniać się za zły dzień, który właśnie masz. Jeśli teraz wydaje ci się to niemożliwe, spróbuj ukryć w domu małe karteczki z wyrazami miłości do siebie, abyś mogła je znaleźć, gdy będziesz miała zły dzień.Weź kolorowankę dla dorosłych i zabierz się do pracy z pięknymi kolorowymi kredkami.Wejdź na Pinterest i daj się porwać wspaniałym zdjęciom lub instrukcjom wykonania.Stwórz listę wdzięczności. Zamiast skupiać się na rzeczach, które nie układają się dobrze w Twoim życiu, przypomnij sobie o wszystkim, za co jesteś wdzięczny.Odwiedź muzeum lub galerię sztuki w swojej okolicy. Odrobina piękna może być bardzo cenna.
    Po prostu wyładuj się! Możesz zapisać to w notatniku, jeśli nie masz nikogo, kto by cię wysłuchał, albo napisać SMS-a do przyjaciela, współlokatora, członka rodziny lub ukochanej osoby. Czasami potrzebujesz potwierdzenia, że to nie dzieje się tylko w Twojej głowie i że Twój dzień naprawdę jest zły. Nie ma to jak nowa nagroda w postaci butów. Jeśli nie masz czasu nigdzie pójść, zrób zakupy przez Internet.Znajdź nowy przepis na deser do wypróbowania, jeśli pieczenie to jedno z Twoich ulubionych zajęć. Jeśli nie masz ochoty na słodycze i/lub nie lubisz gotować, zjedz w swojej ulubionej restauracji.Posłuchaj komediowego podcastu lub przejrzyj swoje ulubione memy na Instagramie, ponieważ śmiech jest najlepszym lekarstwem.Pobaw się ze zwierzętami w lokalnym schronisku, zaproponuj przyjacielowi spacer z psem lub po prostu wygoogluj słodkie szczeniaki i kociaki.Wejdź pod prysznic, aby zacząć od nowa. Czasami nie musisz robić nic skomplikowanego, aby zmienić swój dzień. Zapisz się na zajęcia jogi lub medytacji, na które pójdziesz dziś wieczorem lub jutro rano. Dzięki temu będziesz miał na co czekać, a to naprawdę pomoże Ci oczyścić umysł.
    Przejrzyj stare zdjęcia i albumy rodzinne, aby powspominać wspaniałe chwile. Zobaczysz zabawne lub słodkie zdjęcia, które przypomną Ci miłe wspomnienia.Przejdź się po publicznym parku lub poczytaj dobrą książkę na ławce. Jeśli byłeś zamknięty w domu, spacer na łonie natury z dobrą książką to prawdziwa gratka.Naucz się przyrządzać swój ulubiony koktajl w domu.Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody. To może wydawać się oczywiste, ale czasami, gdy nasze umysły są gdzie indziej, zapominamy o podstawach, które są kluczowe dla dobrego funkcjonowania psychicznego i fizycznego.Zagraj w pasjansa lub szachy. Te intelektualne zajęcia to świetny sposób na pobudzenie umysłu bez robienia czegoś stresującego.Weź się w garść i zajmij ogrodnictwem. Rozważ zapisanie się na działkę w ogrodzie społecznym lub skorzystaj z własnego ogródka.Spróbuj wybrać drogę holistycznego wellness. Czy w Twojej okolicy znajduje się sklep z artykułami leczniczymi? Poproś sprzedawcę, aby dla zabawy nauczył Cię o sprejach aury, uzdrawiających kryształach i rytualnych świecach.Przepracuj frustrujące emocje. Pozbądź się złych emocji, nie rozpraszając się, ale pozwalając sobie krzyczeć do poduszki. Nie działa? Uderz ją! Płacz w nią, rozerwij ją, przytul, szarp... a potem posprzątaj swój bałagan, przegrupowując się i uspokajając.

Autor