6 zdrowych posiłków, które pokochają nawet najbardziej wybredni smakosze

Osoby, które nie wymagają zbyt wielu zabiegów pielęgnacyjnych, nie bez powodu nazywane są "dobrymi zjadaczami" - bardzo łatwo się z nimi gotuje i wychodzi na miasto. Rzeczywiście, podczas posiłku z dobrym zjadaczem, nigdy nie musisz się martwić o to, czy dostają wystarczająco dużo zieleniny, czy spodoba im się twoja kuchnia lub czy polubią restaurację, którą sugerujesz. Wybredni zjadacze są wycięci z zupełnie innej tkaniny. Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawę, występują w wielu postaciach: Niektórzy są dziećmi z rozwijającym się podniebieniem (lub swędzeniem niezależności) i dlatego są bardziej wrażliwi na smak, niektórzy są dorosłymi, którzy po prostu wolą bardziej wyraziste smaki, a niektórzy mają problemy zdrowotne, które wymagają ograniczeń dietetycznych.

Są też tacy z nas, którzy są bardzo żądni przygód, ale zachowują niejasne preferencje i awersje, co oznacza, że nieuchronnie wprowadzamy poprawki do naszych zamówień. Ponieważ należę do tej drugiej kategorii wybrednych zjadaczy, postanowiłam zebrać kilka przepisów, które zadowolą każdego. W ten sposób nie będziesz musiał zadowolić się pizzą za każdym razem (nie jest to najgorszy scenariusz, ale jednak). Each zdrowy posiłek jest prosty dosyć dla łagodnych zjadaczy podczas gdy także pakuje w dosyć smaku przyprawiać rzeczy up dla dobrze zaokrąglonego dnia ucztowania. Przewiń, aby zdecydować, które sześć zdrowych posiłków dla wybrednych zjadaczy chcesz zrobić na śniadanie, lunch, przekąskę, kolację i deser (bezglutenowe i wegetariańskie opcje wliczone).

Na śniadanie: Owsianka z deserowym twistem (Oatmeal With a Dessert-Like Twist)

Coś w owsiance może po prostu czuć się trochę nudne. A ponieważ pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien sprawić, że zaczniesz szczęśliwy, zainspirowany, rozmokła miska owsianki po prostu nie będzie tego robić. To powiedziawszy, owsianka jest super szybkim przepisem, który możesz przygotować, gdy masz mało czasu. Zdarza się również, że jest naprawdę bogata w magnez dla zdrowia serca i kości, białko dla energii i metabolizmu oraz błonnik dla wydajnego układu trawiennego.

Ten przepis na pieczoną owsiankę z żurawiną od Spoon Fork Bacon jest idealną odpowiedzią na ten spór, oferując wszystkie te zdrowe zalety, ale z bardziej komfortową, atrakcyjną teksturą dla tych, którzy nie kochają klasycznej miski owsa. Posypana cynamonem i pełna dobrych składników, owsianka może zasmakować nawet najbardziej wybrednym smakoszom. Podawany jest jak kawałek ciasta, więc dzieci mogą nawet uwierzyć, że to deser na śniadanie.

Na Lunch: Protein-Packed i teksturowane Bowl

Te miski shawarma z kurczaka z Half Baked Harvest mają mnóstwo tekstury, aby utrzymać cię na palcach, ale nie wymagają żadnych super-adventurous składników, które nie spodoba wybrednych jedzących. Ponadto, zawsze możesz zdecydować się na zamianę tych składników, których nie lubisz, lub po prostu całkowicie je wykluczyć. Kurczak jest delikatny, wilgotny i soczysty, podczas gdy ser dodaje odrobinę słoności, a quinoa zapewnia pełny, zadowolony brzuch na resztę popołudnia. Jednocześnie, każdy kęs tej pysznej miseczki zawiera szparagi, sałatę, awokado i ogórka, więc możesz dostarczyć sobie zieleniny w smaczny sposób. Jest to idealna rzecz do zrobienia z wyprzedzeniem i spakowania na lunch, ponieważ możesz wrzucić wszystko do jednego pojemnika.

Na przekąskę: Summer Salad With a Side of Toast

Jeśli szukasz zdrowej przekąski po szkole, aby utrzymać nad małymi dziećmi lub coś, co można łatwo nosić do skubania na między posiłkami, to prosta letnia sałatka z Sugar Salted jest idealnym kandydatem. Z sezonowych, orzeźwiających składników, które utrzymują rzeczy proste, aby nie przytłoczyć kubków smakowych, nie można się pomylić. Jeśli szukasz czegoś bardziej satysfakcjonującego lub chcesz zakamuflować zdrową porcję pomidorów czymś przyjaznym dla dzieci, połóż ją na kromce pełnoziarnistego chleba. Jest to również wystarczająco lekkie, aby zapewnić, że nadal masz miejsce na kolację.

Na kolację: Przygotuj własną pastę do taco

Kto nie kocha tacos? To pytanie retoryczne. Jeśli zdecydujesz się na tortille kukurydziane zamiast mącznych lub nawet jeśli użyjesz kubków sałaty zamiast tortilli, aby uzyskać opcję bez węglowodanów, nadzienie ma mnóstwo miejsca na składniki, które zaspokoją Twoje kubki smakowe. Jeśli uwzględnisz kilka opcji i mnóstwo warzyw, wtedy Ty i reszta stołu możecie wybierać, co chcecie. Ten przepis na chipotle chicken taco z Half Baked Harvest jest obecnie na naszej liście do wypróbowania.

Na bezglutenową, wegetariańską kolację: Ziarna ułożone na stosie z zieleniną

Jeśli Ty lub ktoś, dla kogo gotujesz, jest wegetarianinem lub nie toleruje glutenu, nadal istnieje wiele pysznych opcji posiłków dla wybrednych smakoszy. Dla satysfakcjonującej podstawy, smażona polenta jest zawsze świetną opcją zbożową, która jest zarówno zdrowa, jak i pocieszająca. Ten przepis na polentę z The First Mess to chrupiąca, aromatyczna podstawa, która uzupełni każdy posiłek. Dodaje do niej lekką letnią sałatkę, aby dodać trochę zieleni dla witamin i minerałów.

Na deser: Zdrowe kanapki z lodami

Dla wybrednego niejadka z apetytem na słodycze, wybierz ten przepis na domowe kanapki z lodami z The First Mess. Wymaga mąki bezglutenowej i lodów bez nabiału, więc każdy może się nimi cieszyć. Ze słodkim syropem klonowym, klasycznym smakiem wanilii i pikantnymi malinami, kanapki gofrowe są idealnym sposobem na zakończenie dnia pysznego jedzenia, bez względu na to, jak wybredny jesteś. Dodatkowo, ten przepis zawiera nasiona chia, które są świetnym sposobem na dostarczenie kwasów tłuszczowych omega-3s. I jest w sam raz, aby ochłodzić się w letni wieczór.

Autor