Czym jest kolagen i dlaczego go potrzebujemy? (fot. @chloemorello)Jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych składników, które odpowiadają za nieskazitelną skórę jest kolagen. Paradoks polega na tym, że każdy o nim słyszał, ale mało kto wie, na czym polega jego działanie i jak pomaga w kwestii wiecznej młodości i urody

. InStyle oferuje dogłębne spojrzenie na tę sprawę.

Jak powstrzymać negatywny wpływ hormonów na Twój wygląd: odpowiedzi ekspertów Czytaj

Co to jest kolagen?

Co to jest kolagen i dlaczego jest potrzebny? (fot. @rosein)Kolagen to białko strukturalne (fibrylarne), które stanowi podstawę tkanki łącznej organizmu i zapewnia jej wytrzymałość, elastyczność i jędrność. Jest również obecny w kościach, chrząstkach, stawach, a nawet zębach. Organizm ludzki jest zdolny do samodzielnej syntezy kolagenu, ale po 25 roku życia produkcja kolagenu stopniowo spowalnia. Z jednej strony jest to spowodowane negatywnymi wpływami środowiska, takimi jak ekspozycja na promieniowanie UV, a z drugiej strony naturalnym procesem starzenia się. Wszystko to prowadzi do takich konsekwencji jak pojawienie się zmarszczek, zwiotczenie owalu twarzy, utrata jędrności skóry (również ciała:

cellulit jest jednym z przejawów braku kolagenu w organizmie).

Kolagen występuje w trzech rodzajach:

• Typ 1 jest dobry dla skóry (wyrównuje zmarszczki, poprawia elastyczność i jędrność), a także dla tkanek łącznych i kości;
• Typ 2 jest wskazany dla stawów i ścięgien;
• Typ 3 odpowiada za ogólny stan komórek skóry i najczęściej nie jest stosowany samodzielnie, ale w połączeniu z kolagenem typu 1, gdyż uzupełnia mniejsze struktury.

Kolagen może mieć również różne pochodzenie:

• zwierzęcy - otrzymywany przez przetwarzanie skór i stawów bydlęcych;
• morski - otrzymywany z łusek, skóry ryb i innych części organizmów morskich, choć jako jedyny jest bezsmakowy i bezwonny;
• roślinny (najrzadszy!) - gluten pobiera się z zarodków nasion zbóż (np. pszenicy), poddaje się go hydrolizie, a uzyskane elementy fermentuje.

Kolagen morski jest uważany za najbardziej użyteczny, ponieważ jego skład biochemiczny jest identyczny z białkiem ludzkim. Ponadto, jego cząsteczki są łatwiejsze do strawienia. Kremy kolagenowe, specjalne proszki i suplementy kolagenowe obiecują przywrócić utracone piękno poprzez wygładzenie zmarszczek, zneutralizowanie pomarańczowej skórki i ogólnie opóźnienie starzenia się. Ale czy rzeczywiście mogą one pomóc Ci uzyskać te wszystkie efekty?

Jak mimika twarzy zmienia się z wiekiem i co można z tym zrobić Przeczytaj

Co to jest krem kolagenowy i jak działa?

Czym jest kolagen i dlaczego działa? (fot. @rosein)Oczywiście krem kolagenowy zawiera kolagen, a także aminokwasy i inne dobroczynne składniki, które wnikają głęboko w warstwy skóry i pobudzają organizm do produkcji własnego kolagenu. W rezultacie uzyskuje się efekt odmłodzenia

.

Ale niestety nie zawsze tak jest. Faktem jest, że większość cząsteczek kolagenu jest zbyt duża, aby przeniknąć do głębszych warstw skóry i zadziałać od wewnątrz. Nie oznacza to jednak, że kremy kolagenowe w ogóle nie działają. Raczej nie ma odmładzającego efektu wow, ale nawilża

i przekształca twarz, wygładzając koloryt skóry i nadając cerze blasku. W połączeniu z filtrem przeciwsłonecznym, krem kolagenowy zawierający witaminę C lub E chroni skórę przed negatywnym wpływem środowiska i spowalnia pojawianie się pierwszych zmarszczek. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że antyoksydanty, takie jak witamina C, są niezbędne do aktywnej syntezy kolagenu. Dlatego też najlepiej jest łączyć produkty kolagenowe z serum z witaminą C, aby uzyskać bardziej widoczny efekt.

Zamiast mezoterapii: 3 najlepsze produkty dla młodej, pięknej twarzy Przeczytaj

Czego można się spodziewać po napojach kolagenowych?

Czym jest kolagen i dlaczego go potrzebujemy? (foto: @yoursupersmoothie)Większość napojów

kolagenowych jest wykonana z proszku, który rozcieńcza się w szklance wody, soku, a nawet kawy lub smoothie. Istnieje również kolagen do picia, czyli płynny, ale najczęściej zawiera on konserwanty (musi być jakoś przechowywany), co nie jest zbyt dobre dla organizmu.

Jak każdy kolagen, koktajle takie mają działanie odmładzające na organizm. Jednak z naukowego punktu widzenia, skuteczność takich napojów przeciwstarzeniowych jest kontrowersyjna. Niektóre badania wykazały jednak, że kolagen zmieszany z witaminą C

lub biotyną jest lepiej przyswajalny i jest większa szansa, że jego efekty wystąpią, choć dopiero po kilku miesiącach. Kolagen w proszku może być nawet używany do produkcji wypieków lub naleśników, na przykład poprzez zmieszanie go z mąką i innymi sypkimi składnikami.

Biohacking: jak zhakować swój system i powstrzymać starzenie się Czytaj

Co może być alternatywą dla napojów kolagenowych?

Czym jest kolagen i dlaczego go potrzebujemy? (Foto: @mandymadd)Najbardziej znaną i zrozumiałą alternatywą dla kolagenu w proszku lub napoju są tabletki. Zawierają kwas hialuronowy

i witaminę C oraz 1000mg peptydów kolagenowych. Takie suplementy pomagają aktywnie nawilżać skórę, wzmacniać paznokcie, kości i stawy. I oczywiście mają silne działanie przeciwstarzeniowe.

Jaki jest właściwy sposób przyjmowania kolagenu?

Niezależnie od wybranej formy kolagenu, należy go przyjmować rano na czczo lub przed snem, nie mieszając go z jedzeniem. Jednak najbardziej precyzyjnych porad dotyczących przyjmowania i dawkowania kolagenu

może udzielić tylko lekarz. Przy okazji, należy również rozpocząć przyjmowanie tego suplementu diety (tabletki, proszek lub napój) po konsultacji z lekarzem specjalistą.

Czym jest kolagen i dlaczego go potrzebujemy? (fot. @rosein)Wniosek z tego taki, że z biegiem lat organizm produkuje coraz mniej kolagenu, a zmiany związane z wiekiem stają się coraz bardziej widoczne. Ten składnik młodości i urody

może być jedynie sztucznie uzupełniany poprzez stosowanie kremów, napojów i suplementów. Wszystkie te zabiegi pokrywają jednak tylko część zapotrzebowania na kolagen. Ale lepsze to niż nic. Dlatego jeśli mamy do wyboru np. wypić koktajl kolagenowy lub nie, to lepsza jest druga opcja. Na pewno nie będzie gorzej.

Przeczytaj też: Jak nauczyć się kontrolować swój hormon głodu, przestać się objadać i zacząć tracić na wadze